5 Sobremesas Fit Fácil

5 Sobremesas Fit Fácil

06/11/2019 0 Por admin

Bombom Gelado

Essa é uma receita que fica pronta em 30 minutinhos. O recheio é opcional e o sabor do bombom também! Encaixa em qualquer dieta ou estilo alimentar. Seja ele vegano, low carb ou até mesmo algo livre de açúcar.

80g de chocolate 70% cacau
RECHEIO
2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
1 colher (sopa) de coco ralado sem açúcar
Morango picados
Amendoim triturado

Modo de Preparo
1 – Derreta metade do chocolate no microondas ou em banho maria.
Dica: Use o chocolate de sua preferencia.
2 – Faça uma camada de chocolate derretido mondando até a metade de três forminhas de silicone.
3 – Leve ao congelador por 10 minutos.
4 – Enquanto isso, misture a pasta de amendoim, o coco ralado e o amendoim triturado. Se achar muito grosso, adicione 1 colher de sopa de água.
Dica: Ou faça outro recheio de sua preferencia. Calda de whey, geleia etc…
5 – Retire as forminhas do congelador, pique os morango, coloque sobre a camada de chocolate, cubra com o recheio e reserve.
6 – Derreta o restante do chocolate, cubra o recheio formando uma nova camada e volte ao congelador por mais 15 minutos ou até endurecer completamente.
7 – Prontinho!

Bolinho Low Carb

Um bolinho sem açúcar, de chocolate e que não engorda! Uma ótima opção de lanche para comer no cinema ou levar nas viagens.

1 ovo
4 quadradinhos de chocolate 70% (ou qualquer outro)
1/2 colher (chá) de manteiga
1 colher (sopa) cheia de farinha de coco (ou amêndoas )
1 colher (sopa) de açúcar de coco (ou adoçante culinário)
1 colher (chá) de fermento em pó químico

Modo de Preparo
1 – Derreta o chocolate em banho maria ou no microondas.
2 – Misture o ovo junto ao chocolate e bata ligeiramente.
3 – Adicione o restante dos ingredientes deixando o fermento por ultimo.
4 – Transfira a massa para 4 forminhas de silicone, ou para forminhas de alumínio untadas com manteiga, óleo de coco ou azeite.
5 – Leve para assar por 10 minutos a 180°graus na airfryer, ou asse no forno por 15 minutos ou até firmar.
6 Fica maravilhoso. Obs: Rechiei 2 bolinhos meus com pasta de amendoim

Mousse Saudável

Com apenas três ingredientes é possível fazer um mousse sem açúcar, natural e super cremoso.

Ingredientes
1 banana congelada
1/2 abacate pequeno maduro
40 g de chocolate 70% cacau

Modo de Preparo
1 – Junte dentro de um liquidificador o abacate e a banana congelada.
Dica: A banana congelada ajuda muito no resultado do mousse.
2 – Bata até ficar bem cremoso e homogêneo.
3 – Derreta o chocolate em banho maria ou no microondas. Junte ao creme e bata até ficar homogêneo.
Dica: O chocolate pode ser substituído por 1 colher de sopa de cacau em pó
4 – Divida em porções individuas de acordo com sua dieta. Sirva ou deixe na geladeira tampado com papel filme até a hora de servir.
Dica: Se desejar mais doce, adicione mel, adoçante ou açúcar de coco.

 Doces e Sobremesas

5 Sobremesas Fit Fácil

5 Receitas de Sobremesas Fit Fácil
Tem momentos que só uma boa sobremesa é capaz de resolver nossos problemas. Mas não é por isso que precisamos nos empanturrar de guloseimas cheias de açúcar e farinha branca. Vou ensinar você minhas 5 opções preferidas de sobremesa fit fácil! Será algo fácil, saudável e bem simples, todas usando poucos ingredientes. Ingredientes que todo mundo que já está no meio fitness, com certeza vai ter em casa. Como pra mim sobremesa fit tem que ser algo leve, e que ninguém tenha que pensar em guardar espaço para comer depois da refeição. As receitas se manterão light para que você ainda possa emagrecer. Confira: 5 Sobremesas Fit Fácil

Bombom Gelado

Essa é uma receita que fica pronta em 30 minutinhos. O recheio é opcional e o sabor do bombom também! Encaixa em qualquer dieta ou estilo alimentar. Seja ele vegano, low carb ou até mesmo algo livre de açúcar.
5 Sobremesas Fit FácilIngredientes para 3 unidades
80g de chocolate 70% cacau
RECHEIO
2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
1 colher (sopa) de coco ralado sem açúcar
Morango picados
Amendoim triturado

Modo de Preparo
1 – Derreta metade do chocolate no microondas ou em banho maria.
Dica: Use o chocolate de sua preferencia.
2 – Faça uma camada de chocolate derretido mondando até a metade de três forminhas de silicone.
3 – Leve ao congelador por 10 minutos.
4 – Enquanto isso, misture a pasta de amendoim, o coco ralado e o amendoim triturado. Se achar muito grosso, adicione 1 colher de sopa de água.
Dica: Ou faça outro recheio de sua preferencia. Calda de whey, geleia etc…
5 – Retire as forminhas do congelador, pique os morango, coloque sobre a camada de chocolate, cubra com o recheio e reserve.
6 – Derreta o restante do chocolate, cubra o recheio formando uma nova camada e volte ao congelador por mais 15 minutos ou até endurecer completamente.
7 – Prontinho!

Bolinho Low Carb

Um bolinho sem açúcar, de chocolate e que não engorda! Uma ótima opção de lanche para comer no cinema ou levar nas viagens.
5 Sobremesas Fit FácilIngredientes
1 ovo
4 quadradinhos de chocolate 70% (ou qualquer outro)
1/2 colher (chá) de manteiga
1 colher (sopa) cheia de farinha de coco (ou amêndoas )
1 colher (sopa) de açúcar de coco (ou adoçante culinário)
1 colher (chá) de fermento em pó químico

Modo de Preparo
1 – Derreta o chocolate em banho maria ou no microondas.
2 – Misture o ovo junto ao chocolate e bata ligeiramente.
3 – Adicione o restante dos ingredientes deixando o fermento por ultimo.
4 – Transfira a massa para 4 forminhas de silicone, ou para forminhas de alumínio untadas com manteiga, óleo de coco ou azeite.
5 – Leve para assar por 10 minutos a 180°graus na airfryer, ou asse no forno por 15 minutos ou até firmar.
6 Fica maravilhoso. Obs: Rechiei 2 bolinhos meus com pasta de amendoim

Mousse Saudável

5 Sobremesas Fit Fácil
Com apenas três ingredientes é possível fazer um mousse sem açúcar, natural e super cremoso.

Ingredientes
1 banana congelada
1/2 abacate pequeno maduro
40 g de chocolate 70% cacau

Modo de Preparo
1 – Junte dentro de um liquidificador o abacate e a banana congelada.
Dica: A banana congelada ajuda muito no resultado do mousse.
2 – Bata até ficar bem cremoso e homogêneo.
3 – Derreta o chocolate em banho maria ou no microondas. Junte ao creme e bata até ficar homogêneo.
Dica: O chocolate pode ser substituído por 1 colher de sopa de cacau em pó
4 – Divida em porções individuas de acordo com sua dieta. Sirva ou deixe na geladeira tampado com papel filme até a hora de servir.
Dica: Se desejar mais doce, adicione mel, adoçante ou açúcar de coco.

Brigadeiro de Banana Fake

INGREDIENTES
  • 1 banana grande
  • 3 colheres (sopa) rasa de leite em pó desnatado
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó.
  • PREPARO
    1. Primeiro amasse bem a banana, coloque dentro de uma panela.
    2. Misture em fogo baixo até que ela vire uma pastinha grossa..
    3. Adicione os outros ingredientes, sempre mexendo.
    4. Desligue o fogo quando o doce começar a desgrudar da panela, igual o ponto do brigadeiro.
    5. Prontinho!!
    6. Gente fica maravilhoso, eu abro um pouco na mão e coloco morango fazendo um bombom, depois é só passar no cacau em pó.
    7. DICA: Você pode trocar o cacau por chocolate 70% cacau.
  • Pudim Fit de Leite

    Ingredientes:
    PUDIM
    3 ovos
    1 xícara de leite em pó desnatado
    250 ml de leite desnatado
    1/2 xícara de xylitol
    1/2 xícara de água
    CALDA
    1/2 xícara de açúcar demerara (ou adoçante culinario)
    3 colheres (sopa) de água

  • Modo de Preparo
    Junte todos os ingredientes do pudim no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea, reserve.
    Misture os ingredientes da calda dentro de uma panela e leve ao fogo baixo. Deixe a mistura cozinhar até atingir o ponto de caramelo (misture as vezes para não queimar).
  • Despeje dentro de forma e espalhe pelo fundo, centro e laterais.
    Despeje a mistura reservada dentro da forma.
  • Leve para assar em banho maria, em forno preaquecido a 200ºC por 1 hora e 20 minutos (vai depende muito do seu forno).
  • Fique de olho e faça do teste da faca.
    Depois é só levar para gelar, desenformar e sirvir.
  • DICA: Para desenformar com a calda é só encher uma forma com água quente, colocar a forma do pudim dentro da forma com água. Deixar por alguns segundos e pronto! Facilita muito.

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