MOMENTO SAUDÁVEL-CÁLCIO-15/08/19

MOMENTO SAUDÁVEL-CÁLCIO-15/08/19

15/08/2019 0 Por Elineide Eli

O cálcio é um mineral muito importante em todas as fases da vida, porque ele é responsável pela formação e manutenção da saúde dos nossos ossos. Principalmente na infância, pois é quando o nosso corpo começa a armazenar a quantidade de cálcio que será utilizada pelo resto da vida. Esse fortalecimento ajuda no combate da osteoporose, uma doença que enfraquece os ossos e é causada pela deficiência de cálcio no organismo. Além disso também faz com que o dentes, a células, os músculos e o sangue estejam sempre saudáveis.

Manter uma alimentação rica em cálcio é essencial para que o corpo esteja sempre saudável. E é fácil inserir esse mineral na dieta diária, pois o iogurte, a sardinha, o salmão, o leite, o queijo (minas ou prato), a couve, o brócolis, alem de outras folhas verdes-escuras, são bons exemplos de alimentos ricos em cálcio.

Consumir uma boa quantidade de cálcio diariamente não é difícil, porque a maioria dos alimentos derivados do leite possuem quase a dose recomendada por dia. E esses derivados do leite costumam ser os alimentos com melhores taxas de absorção pelo corpo, enquanto que os vegetais não chegam a fornecer uma quantidade tão grande cálcio.

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